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提到立冬养生保健小常识_立冬养生保健小常识大家在熟悉不过了，那你是否知道立冬养生保健小常识_立冬养生保健小常识吗？快和小编一起去了解一下吧！

1.心态平和：立冬是冬天的第一个节气。万物开始冬眠，所以人要保持精神上的宁静，控制自己的情绪活动，保持心态和情绪的平和，保持隐秘，避免烦恼，使体内的阳气隐秘起来。

2.起居调养：立冬节气起居调养强调“若无太阳之扰，则须早睡晚起，须待日光。”也就是说，在寒冷的冬天，不要扰乱阳气，破坏阴阳转换的生理功能。初冬宜早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阴阳的积累。禁忌衣服太薄，室温太低，容易感冒。反之，如果衣服过厚，室温过高，但治好了，阳气就保不住了，寒邪就容易入侵。

3.饮食调养：立冬节气饮食调养要遵循“秋冬养阴”、“不扰阳”、“补虚温寒”的古训，随着四季气候的变化调整饮食。少吃凉的，不要太热的。宜用一些热量高，滋阴潜阳的饮食。同时要多吃新鲜蔬菜，避免维生素缺乏，如羊牛肉、乌骨鸡、鲫鱼，多喝豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

另外，人参适合立冬食用。人参具有“养五脏、宁精神、定心灵、止惊悸、明目、使人愉快、益智”的功效。经常服用人参可预防和改善动脉硬化和高血压，预防和缓解癌症和肿胀，对学生和脑力劳动者缓解精神疲劳，防止衰老，增强性功能，有缓解急性酒精中毒和醉酒的作用，对痤疮、黑痣和脚气有辅助治疗作用。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。